co zjeść

Co to tej diety. W szkole nie mam możliwości zjeść (jak to w większości jadłospisach) jakiegoś ryżu czy coś to zjeść większe śniadanie czy więcej kanapek do szkoły? I Jak są posiłki przed i po treningowe to w dni bez treningu też je zjeść czy coś bardziej lekkie? Przeglądałem sporo tych poradników co to diety i wyszło mi, że potrzebuję 105 g [...]

[...] TWÓJ WYBÓR, TWOJE DECYZJE. Masz dosyć strączków? Jedz co chcesz, ale nie wymagaj potem, żeby któraś z Szefowych doradzała, co zrobić z brzuchem, który jest oporny. Chcesz zjeść ciastko/czipsy/inne tałatajstwo? Zjedz, ale j.w. Tu dziewczyny naprawdę mają czasami takie diety, że się tylko pochlastać i rozpłakać nad ich losem, ale praktycznie [...]

[...] na siłę wpychać w siebie jedzenie do porzygu ,to wiadomo było by tego więcej,ale nie o to w tym chodzi.Kompletnie mnie nie ciągnęło do słodyczy,ani chwili nie pomyślałem by zjeść jakiegoś grześka czy princesse.Nie mam wyrzutów sumieniu po cheacie,trudno musiał prędzej czy później taki dzień nadejść :-) I forma 1h po cheacie xD 8-) Coś tam [...]

1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? /RACZEJ OGRANICZAJ MLEKO, BO ZAWIERA CUKIER LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 [...]

[...] nie nauczy się dobrego WT. A jeśli chcesz tanio to idź do rebeliantów, oni nauczą cię za darmo 1/10 systemu i będziesz happy. WT to zupełnie jak z jedzeniem. "Możesz zjeść w restauracji (trochę drożej) i możesz zjeść w budce z hot-dogami (za grosze), i w restauracji i w budce najesz się do syta, tylko po czasie zorientujesz się, że po [...]

Adrian sory ale wybuchlem smiechem jak zobaczylem to Best Mass - najlepiej by bylo 3 razy dziennie miedzy posilkami po min 50g na porcje. A jesli masz fundusze i jestes zdeterminowany mozesz smialo zwiekszyc do 70g na porcje:) Od kiedy rozpisuje sie takie odzywki? Przeciez to jedzenie w proszku , skad z gory wiesz ze tyle mu tego potrzeba? [...]

Kamshu1990 napisz cos wiecej jakiej jestes budowy ciala jaki masz staz treningowy i co do tej pory stosowales wtdy Ci odpowiem konkretnie co warto zjesc:)

[...] jako podbicie kalorii oraz uzupełnienie składników odżywczych w ciągu dnia. Night Protein Mix- tutaj miałem dylemat. Jesto to opcja tylko dla osób, które naprawdę nie mogą zjeść odpowiedniej kolacji. Suplementacja w ciągu dnia: Treningowy: -rano-śniadanie: Musli Gainbody 100g (z mlekiem) + Top 10 dla mężczyzn 2 caps po śniadaniu -w ciągu dnia: [...]

[...] 100kg/12p uginania nadgarstków nachwytem siedząc 20kg/15,15,12p ciężko mi się przestawić z godziną treningu potreningowy posiłek wszedł,ale godzinę później nie dałem rady zjeść ryżu-tylko samo mięso,warzywa i oliwę..poradzicie coś? radoslaw88dzięki ciężko było,motywacja jest,ale dalej waga mi idzie w dół..nie wiem co jest grane grzechmekja [...]

[...] węgli jadłem mało ale na pewno dieta całościowo była mocno na plus (przywiozłem od rodziców od cholery pysznego żarcia swojskiej roboty,głównie mięcha i trzeba było to zjeść :) ) Jakiś lekki progres w treningu jest, dobre to zapisywanie bo za każdym kolejnym razem próbuję zwiększyć ilość powtórzeń. W każdym razie jadę dalej z treningiem, [...]

Dzisiejszy trening ostro bylo :) wrocilam zmeczona a czekalo na mnie jeszcze sprzatanie jakos dalam rade resztaki sil ;) A wieczorem wybieram sie na impreze wreszcie troche potancze wkoncy karnawal sie skonczy a ja nie zdaze sie wytanczyc ;) dopasowalam dzisiajsza miske tak zeby przed wyjsciem jeszcze zjesc cos konkretnego i bedzie ok :) [...]

[...] na wyciągu: 10 x 30kg / 10 x 35kg Suplementacja: Przedtreningowo > Kawa + Kreatyna 5g Na noc > Zma x 2 , Wapń , Wit C + Cynk Dieta: Dzisiaj spokojnie zdążyłem wszystko zjeść , bolał chwilami jeszcze troche brzuch ale dałem rade jeść , szkoda tylko że nie było ryżu / ziemniaków tylko chleb cały dzień sie jadło %-) [...]

Łatwiej zjeść orzechy, choćby z biedronki kupić jakieś arachidowe (ziemne) i opłukać ze soli i wszamać :) Orzeszki ziemne nie są zdrowe z tego co szłyszałem , a pozatym u mnie nasiona słonecznika są najtańszym źródłem tłuszczy , już pisałem że kosztują 70centów 140g a taka sama ilość orzechów laskowych 2.40 euro a migdałów 1.90 euro.

[...] Wiem że pewnie większość z Was zaraz mi tu powie - co ona o ciastkach pisze - ale każdy z nas ma takie swoje "ciastko" na widok którego ślinka mu leci - ja dążę też do tego by sobie jeszcze zakodować po osiągnięciu celu (który mam nadzieję że mi się uda zdobyć), że można zjeść ale z rozsądkiem. Więc matylda88 nie ma się co łamać

[...] dwa czyli blisko 1200kcal na śniadanie Czy dodawać soku ? Nie, jak juz dodaj cynamon super smak zrobi lub jak ja jeszcze dodaję jabłko. Rakhu - to fakt troszeczkę musze zjeść aby były chociaż małe efekty Wodyn - w pierwszej kolejności wykonałem przenoszenie zza głowę a później francuza. Paliło aż miło. Złą kolejność napisałem w rozpisce [...]

[...] (ja rowerem), a po basenie obiadek mamusi (myślę, że robi zdrowe jedzenie, bo dość często o tym gadamy). Reszta dnia zależy od sytuacji losowych ale staram się wieczorem zjeść jakiś jogurt, ze 2-3 bułki z serem lub jakaś szynką. Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, [...]

Foto z wczorajszego treningu https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/t31.0-8/p960x960/11084007_828420310578023_5962063401737170966_o.jpg + FILM (nie trzeba byc zalogowanym) https://www.facebook.com/video.php?v=828596320560422&set=vb.474799762606748&type=2&theater Swieta bardzo ciezkie dla mojej psychiki :D Wszyscy siedza przy stole, [...]

[...] się nie zmieni, ja też się nie zmienię %-) A i ograniczyć soję, bo ostatnio coś jej tutaj za dużo. Z ostatniego posiłku wyleciała połowa kurczaka, bo nie byłam w stanie go zjeść. Także tyle się pozmniejsza kaloryczność i białko. Warzywa: kalafior, czosnek /SFD/Images/2015/6/15/171131401732419998773cbf4b51936a.jpg TRENING Dzisiaj tylko 15 minut [...]

O widze Twoj dopisek o pumperniklu, masakra. Dzieki niemu moglam zjesc rano maslo (wersja hard Martucci w sensie maslo bez niczego to jeszcze nie moj etap pikusia :-) Dobra bede nim smarowac mieso. Dziekuje za informacje :-) Co do treningu to na razie ci.agne caly czas to samo, tzn.: Trening z pilka: Trening dla początkujących aerobowy w formie [...]

Hyge to wlasnie to o czym juz od dawna mowie. Najwiecej do powiedzenia maja Ci co nie maja pojecia o tym co robia. Dla mnie cykl masowy kojazy sie z kara jak mam w glowie ile musze zjesc by byl progres. A jak sobie mysle ze to jeszcze z czasem i wzrostem wagi trzeba dodac to juz sie odechciewa zyc. A niektorzy nawbijaja soku 2 razy tyle co [...]